晕车 怎么办

如何预防或减轻晕车症状？  

1) 乘车前夜要好好休息防止疲劳，良好的睡眠能有效防止第二天的晕车发生；

2）乘车前提前进食，最好在开车前1小时，不要吃得太饱，不要吃油腻食物，尽可能吃些易消化的食物； 

3）乘车前30分钟服用抗晕车（船）的药苯海拉明片；

4）乘车前预先带点刚剥的橘子皮以便途中时刻闻闻或在太阳穴涂些风油精/清凉油；

5）选择前排通风良好颠簸感觉不那么厉害的座位；

6）乘车途中不左顾右盼，不要看窗外一闪而过的东西，目视前方或闭目养神；

7）乘车途中不要看书报纸、打游戏或玩电脑；

8）乘车途中保持愉快心情并自我心理暗示不会晕车，回忆美好的时光或听听音乐；

9）乘车途中尽可能将有束缚身体的如颈上的领带、皮带、衣服松开；

10）乘车途中如有可能打开窗门吹吹风呼吸新鲜空气；

11）乘车途中如有条件在开始感觉不适时就停车，下车活动活动走走休息10分钟再上路；

12）乘车途中如出现胸闷或恶心时，准备好塑胶袋以吐入秽物，不必强忍呕吐。 

无药之时，晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，上车后双目注 视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注意抓紧拊手，减缓惯性对内脏的冲击， 密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风，这样有助于预防晕车现象发生，如稍感不适，应立即选择靠车前方合适位子睡觉，睡觉往往是最好最省钱有效的防晕车方法。

对晕车的人来说，可以通过特殊的体育锻炼就是前庭锻炼方法，如同飞行员训练一样，在相当一段时间内反复刺激前庭，如：旋转椅、秋千、俯虎、荡船等，使自己适应回转运动和平衡运动，从而加强自己平衡器官的功能，可以达到减轻运动病症状的目的，克服晕车带来的不良反应。但如果停止训练或脱离该刺激环境，运动病症状可能会再次出现。

平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。

 

服用晕车药有讲究

防晕药和其他药一样，口服后需要在体内达到一定血药浓度后才具有防晕效果，而血药浓度的高低和达到防治浓度的快慢取决于服药量和乘车、乘船、乘机前的服药时间差。

一般来讲，多数用药无效者均属临开车、开船或坐上飞机后才开始服药的，有的甚至已感到恶心时才服药，往往已来不及。正确的使用方法是，在出发前半小时到1小时空腹服药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽快让肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机时，药物达到有效浓度，获得满意效果。如需长时间旅行，可因人而异，每隔4－6小时重复服用，以保持机体内持续的有效药物浓度，有效防止晕动症的发生。

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